什麼是螢幕更新頻率
螢幕更新頻率是指顯示器每秒更新畫面的次數，單位為赫茲。常見數值如60Hz代表每秒更新60次，120Hz則為120次。這個數值直接影響視覺流暢度，較高更新頻率能減少動態模糊與畫面撕裂，尤其在快速移動的場景中如射擊遊戲或賽車遊戲時感受明顯。理解更新頻率的概念是調整設定的基礎，因為它與顯示器硬體、連接線規範及作業系統設定息息相關。更新頻率並非越高越好，需搭配使用場景與裝置效能才能發揮最佳效果。
為什麼需要調整螢幕更新頻率
調整螢幕更新頻率的動機多樣。對電競玩家而言，高更新頻率如144Hz或240Hz能提供更平滑的動畫，提升反應時間與瞄準精準度。對一般使用者，60Hz可能已足夠應付文書處理與網頁瀏覽，但調整至75Hz或更高可減少眼睛疲勞。此外，特定應用程式如影片編輯或3D建模可能需要固定更新頻率以避免影音不同步。系統預設值不一定最佳，手動調整能確保顯示器與內容匹配，例如將更新頻率設定為顯示器原生規格以獲得最佳畫質。同時，錯誤設定可能導致螢幕無訊號，因此了解設定步驟至關重要。
更新頻率的選擇也受限於硬體能力。顯示器本身有支援範圍，而連接線如HDMI或DisplayPort的版本會限制最大頻率。例如HDMI 1.4在1080p解析度下最高支援120Hz，但HDMI 2.0可達144Hz。因此，調整前需確認所有環節的相容性，避免選項無法顯示或套用後失效。接下來將詳細說明各系統的設定方法，並提供清單與表格輔助理解。
在Windows 10/11中調整更新頻率
Windows作業系統提供直觀的設定路徑。首先點選開始功能表，進入設定頁面。然後選擇系統分類，點選顯示器選項。在顯示器頁面中，向下滾動找到進階顯示設定。如果連接多個螢幕，需先選擇目標顯示器。接著在更新率下拉選單中選取所需赫茲數，例如144Hz或120Hz。最後按下套用按鈕確認變更。系統會短暫黑屏並測試新設定，若未還原則代表成功。這個方法適用於內建顯示卡或獨立顯卡，但只有硬體支援的頻率會出現在清單中。
某些情況下，選單可能只顯示60Hz，這可能是因為驅動程式未更新或連接線規格不足。建議先安裝最新驅動，並檢查HDMI或DisplayPort版本。詳細步驟可參考Microsoft Learn的官方說明文件，其中包含更多疑難排解提示。若需更高更新頻率，可考慮透過NVIDIA或AMD專用軟體調整，這類工具通常提供更靈活的選項。
透過NVIDIA控制面板調整更新頻率
NVIDIA顯示卡用戶可透過專用控制面板進行設定。在桌面空白處按右鍵，選擇NVIDIA控制面板。然後在顯示分類下點選變更解析度。選取你的顯示器，在更新率下拉選單中選擇目標頻率，例如240Hz。點選套用後，系統會測試新設定並確認。這個方法能繞過Windows的某些限制，並顯示更多相容解析度與頻率組合。例如，某些顯示器可能需要在NVIDIA控制面板中啟用自訂頻率才能達到最高值。
需要注意的是，清單中只會出現顯示器與連接線共同支援的頻率。若目標頻率未顯示，可嘗試降低解析度或更換更高規格的連接線。NVIDIA官方支援頁面提供詳細資料，可造訪其網站取得更多資訊。此外，AMD顯示卡用戶可透過Radeon Software執行類似調整，步驟大同小異。
在Mac系統中設定更新頻率
Mac電腦的設定流程因作業系統版本而異。在macOS Ventura或後續版本中，前往系統設定，然後點選顯示器。在顯示器設定中，找到更新率彈出選單，選擇所需赫茲數。舊版系統如Monterey則需進入系統偏好設定，再點選顯示器。Mac通常會自動偵測顯示器最佳頻率，但手動調整可針對特定應用，例如將更新頻率設為120Hz以配合ProMotion技術。
部分Mac機型可能不支援所有頻率，尤其是非Apple顯示器。若選單中僅顯示60Hz，請確認連接線是否支援更高頻率，並檢查顯示器規格。Apple支援文件建議使用Thunderbolt或USB-C連接以獲得最佳相容性。調整後若畫面閃爍，可還原預設值或重新啟動系統。
透過顯示器OSD選單調整
顯示器本身的OSD選單提供另一種調整方式。使用顯示器上的實體按鈕或搖桿，開啟主選單。接著導航到畫面或顯示設定區塊，尋找更新率或時序選項。部分品牌可能標示為垂直頻率或掃描頻率。選擇目標赫茲數後確認，變更會即時生效。這個方法特別適合用於遊戲專用顯示器，因為它們通常提供快捷設定。
OSD選單的項目取決於顯示器型號與韌體，某些型號可能限制只有在特定解析度下才能調整更新頻率。例如，在4K解析度下僅支援60Hz，但降至1080p後可達144Hz。可參考顯示器使用手冊或HP技術支援頁面獲取詳細說明。調整後若無畫面，請等待螢幕自動還原或按住選單按鈕重置。
以下是常見更新頻率及其典型應用場景的清單，可幫助選擇適合你需求的數值。
清單：60Hz適合一般文書、影片播放與網頁瀏覽。75Hz提供基本流暢度，適合輕度遊戲。120Hz用於中階遊戲與影片編輯，減少動態模糊。144Hz是電競標準，廣泛應用於射擊與賽車遊戲。240Hz針對專業玩家與競技比賽，提供極致流暢度。部分高階顯示器甚至支援360Hz以上，但需搭配高效能顯卡。
為了更清楚展示連接線版本對更新頻率的影響，以下表格比較常見的HDMI與DisplayPort規格在1080p與1440p解析度下的最大更新頻率。
表格：HDMI 1.4在1080p下最高支援120Hz，在1440p下僅60Hz。HDMI 2.0在1080p下達144Hz，在1440p下達120Hz。HDMI 2.1在
